A Pécsi Tudományegyetem legújabb vizsgálata kimutatta, hogy a serdülők 17%-a szenved álmatlanságtól, ami negatívan befolyásolja életminőségüket és tanulmányi eredményeiket. A kutatás szerint a fokozott internet- és okoseszköz-használat, valamint az ezzel járó mesterséges fény jelentősen rontja az alvás minőségét. Az alváshiány gyakran koncentrációs problémákhoz és tanulási nehézségekhez vezet.
Az alvási problémákat tovább fokozhatja a nem megfelelő matrac használata. A szakértők szerint a növésben lévő gyerekeknél elengedhetetlen, hogy olyan matracot válasszunk, amely megfelelően támasztja a gerincet és kényelmes alvást biztosít. Emellett a szülőknek fontos odafigyelniük az alvási rutin kialakítására, különösen iskolaidőben. A következetes alvási idő segíthet fenntartani a cirkadián ritmust, és javíthatja az alvás minőségét.
A szakértők javasolják, hogy a gyermekek lefekvés előtt legalább 20-30 perccel már ne használjanak digitális eszközöket, mert azok csökkenthetik az alváshormon, a melatonin termelését. Egy jól kialakított alvási környezet és rendszeres alvási szokások kialakítása hosszú távon segíthetnek abban, hogy a gyerekek kipihenten és készen álljanak a napi kihívásokra az iskolában.
Forrás: https://www.bien.hu/tobbet-alvo-gyerekek-jobban-teljesitenek/
